Dzień 69 Supl: omega 3, wit.C,zma,hgh night, ginkgo biloba woda 2,5 kawa, mięta,zioła mnicha Trening: Cardio 32 min. (w tym 20 z obc.na nogi) Chyba nigdy nie polubię cardio@-| widzę wtedy jak słabą mam kondycję,no ale będzie lepiej...kiedyś %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d23df2be4641a89d2252cad06243bf.jpg
Witam, ponownie. Na początek chciałem napisać, że stojak HS 3 został wysłany na następny dzień i doszedł bardzo szybko. Także tutaj ok. Natomiast w dalszym ciągu brakuje 4szt. czarnych plastików prowadzących na element posuwu po prowadnicach do wyciągu. Minęło już 20 dni, a ciągle słyszę, że nie ma, pomimo, że kilka razy już obiecano mi wysyłkę [...]
[...] to nawet z 20 powtórzeń by poszło jakbym był wypoczęty i sie uparł. Te 2 powtórzenia robie normalnie i więcej nie moge. Dieta taka konkretna to nie jest. Jem trzy razy dziennie (ew. jakiś jogurcik, czy owoc między posiłkami). Skupiam się głównie na mięsie z warzywami i owocami, wyeliminowałem ziemniaki, biały chleb (na kolacje chrupie te [...]
Packman90 - a jednak mi nie idzie to podciąganie, z nudów tutaj nie pisze. Poczytałem sobie już troche o podciąganiu i teraz już wiem, że największą rolę odgrywa w tym ćwiczeniu opuszczanie. Coś teraz pokombinuje i zobaczymy jak mi pójdzie. Nadal jeszcze proszę o odpowiedź na ten akapit: "Zaniepokoiło mnie to, że tak obciążony tydzień blokuje [...]
[...] Albo cwiczenia sa za lekkie albo trening jest na odwal. Sorry ale nie pamietam u siebie treningu czy wysilku fizycznego typu bieganie czy gry zespolowe po ktorym czulbym sie wypoczety. Po dobrym treningu na drugi dzien wrecz nie chce sie cwiczyc tylko odpoczac. Cos tu nie gra u Ciebie z tym treningiem. Ale rob jak czujesz. Moze nie mam racji.
Dziękuję, już wrzuciłam :) Wstyd mi wrzucać wczorajszy dzień, bo był totalnie do bani- przez wyjścia z domu nie udało mi się zmieścić w 5 posiłkach, w dodatku zjadłam za mało kalorii :( Ale słowo się rzekło, wrzucam: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/996754_617680721575866_1991889454_n.jpg Zmieniony przez - Rajagram w dniu [...]
no ok, tak przykładowo co jadam przez 1 dzień, choć wiadomo, że różnie bywa: rano jak się budzę- np 8:30 płatki owsiane- np nesswita co się robi z wodą,plus 2 wafle ryżowe posmarowane dżemem i troszkę serkiem wiejskim później tak 11:00 jogurt np jogobella plus jabłko, później dopiero koło 15 lub po obiad czyli sałatka plus jakieś mięsko, raczej [...]
Ryż biały zamień na brązowy. Nie dawaj samych węglowodanów jako posiłek tym bardziej jeśli są to same owoce ;-) Dlaczego nie dajesz wypisek z treningu? I nie rozumiem dlaczego tak skaczesz z kaloriami z dnia na dzień :-? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-24 14:11:31
Kto to jest Sigurd Pettersen pytali dziennikarze po pierwszym konkursie o PŚ w Kuusamo, gdzie Norweg zajął 4. miejsce – informuje „Dziennik Polski”. Pettersen/fot. polska wersja skispringen.com Dzień później – ponownie w Kuusamo – Norweg był 6. W minioną sobotę był drugi, by w niedzielę [...]
Po wczorajszym konkursie na olimpijskiej skoczni w Garmisch-Partenkirchen bardzo szczęśliwy był trener Apoloniusz Tajner – czytamy w „Dzienniku Polskim”. - Cały czas wierzyłem, że Adam lada dzień zacznie skakać na światowym poziomie. Stale powtarzałem, że Małysz jest bardzo dobrze przygotowany fizycznie. Nie [...]
Bachleda najlepszy na treningu W czwartek trzech skoczków z Zakopanego (Robert Mateja, Marcin Bachleda, Tomasz Pochwała), przewidzianych do reprezentacji Polski na mistrzostwa świata w Val di Fiemme, trenowało na Wielkiej Krokwi. Marcin Bachleda/fot. skispringen.com.pl Zawodnicy oddali po siedem skoków, najlepiej na treningu prezentował się [...]
Po bardzo udanych dla Adama Małysza mistrzostwach świata w Predazzo, fachowcy zgodnie twierdzą, że w takiej formie nasz najlepszy skoczek jest w stanie wygrać pierwsze zawody PŚ w tym sezonie. Najbliższa okazja nadarzy się już w niedzielę w Oslo. Co prawda dzień wcześniej zawodnicy będą także startować, ale będzie to konkurs drużynowy. "W [...]
Małysz: Miałem troszkę szczęścia „Cieszę się, że prowadzę w klasyfikacji, ale stawiam to na drugim miejscu. Jak zawsze najbardziej liczy się to, żeby dobrze skakać” – powiedział „Rzeczpospolitej” Adam Małysz po zwycięstwie w konkursie PŚ w Oslo. „Miałem naprawdę troszkę szczęścia. Tym [...]
Niespodzianka dla Małysza 3 grudnia najlepszy obecnie skoczek narciarski Adam Małysz obchodzi 26. urodziny. Dzień ten lider klasyfikacji generalnej Pucharu Świata spędzi z dala od domu, w norweskim Trondheim, gdzie w sobotę i niedzielę odbędą się kolejne konkursy pucharowe. "Tradycyjnie Adam otrzyma od nas prezent urodzinowy. Niestety nie [...]
[...] z 40 do 32 tysięcy. Postawiliśmy na jakość i oglądanie skoków w godnych warunkach" - powiedział Nadarkiewicz. Organizatorzy opracowali koncepcję poprawy warunków pracy dziennikarzy, i w następnej edycji Pucharu Świata wokół skoczni pojawi się 20 kabin komentatorskich, nie zapomniano także o szatniach. Pracę rozpoczną się wiosną 2004 roku. [...]
wasal ale co mam zrobic jak mi pozniej dupe truje caly dzien ze nie mam dla niej czasu wole isc przemeczyc te 2 godziny i miec spokoj najaralem sie i smiesznie mi bylo
Najlepszy Polak w MMA: więcej plusów ma... Najman! (WYWIAD) Źródło: www.sportfan.pl Już tylko godziny dzielą nas od walki siłacza z bokserem w MMA. Cała Polska czeka z niecierpliwością. Kto będzie górą? Swojego faworyta ma... Kilkanaście dni temu zadebiutował na japońskiej gali Sengoku. I to jak zadebiutował - pokonał samego mistrza wagi średniej [...]
[...] sniadanie. Na pewno wystarczy, jak na poczatek bedziesz ciwczyl 3x w tygodniu po jakies 30-45 min. Nie mysl, ze jest to malo- ja cwiczac w domu, przez kilka lat (niemalze dzien w dzien) osiagnalem naprawde bardzo niewiele. Tak samo bylo, kiedy poszedlem na silownie i cwiczylem 4-5x/tydzien po 2-2,5h. Nie ilosc a jakosc sie liczy, to sobie [...]
[...] postawa Ja 21:34:29 potem mozesz probowac zachowujac ta krzywizne kregoslupa polazic po chacie 10683929 21:34:35 raczej nie dotkne ;/ Ja 21:34:40 i pilnowac sie caly dzien zeby tak chodzic Ja 21:34:46 no ale proboj 10683929 21:34:55 ok 10683929 21:35:00 i tylko to? Ja 21:35:07 i jak ci sie nudzi to podchodzi i stawaj tak Ja 21:35:26 i [...]
co się dzieje?-> tyję a się kontroluję!
